金彩网香港马会资料 严控饮食还得妊娠糖尿病?因为你怀孕前没做这件事

时间:2018/1/22 18:15:21  作者:admin   查看:7
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原标题:严控饮食还得妊娠糖尿病?因为你怀孕前没做这件事由于怀孕期间体内激素的变化,孕妈在妊娠的中晚期容易患上糖尿病。因此为了自身和宝宝的健康,很多孕妈在怀孕期间,不管是饮食还是其他方面,都更加谨慎。

然而有些孕妈还是躲不开妊娠糖尿病的魔掌。这是为什么呢?有研究表明在孕前4~6个月内积极做运动的妇女发生妊娠糖尿病的危险系数,比孕前不做运动的妇女要低26%。所以,有时候孕妈就算注意了各个方面,却忽略了孕前运动,最后可能还是会得妊娠糖尿病!怀孕前做好这件事可防妊娠糖尿病近年来,妊娠糖尿病呈现出明显的上升趋势。

孕前运动真的能有效地预防妊娠糖尿病吗?众所周知,妊娠糖尿病是由于妇女受孕后激素的分泌发生变化而引起的。随着孕周的增加,在怀孕24~28周时这种激素的分泌会达到高峰。如果孕妇孕前4~6个月能够适当进行,就能稳定体内激素的分泌,减少胰岛素抵抗,进而降低了患上妊娠糖尿病的危险性。除了少运动外,营养过剩也是妊娠糖尿病发生几率增加的重要原因。因此孕妈一定要随时监测体重,将体重控制在合理的范围内。一般情况下,怀孕头3个月,孕妇的体重不会增加得太明显,而三个月之后体重会开始增加。这里需要提醒各位孕妈的是,怀孕3个月后,每天的体重大概增加~公斤最合适。为了避免体重增加过快,孕妇一定要注意饮食,控制体重。这样做才能有效预防妊娠糖尿病孕前运动虽然能够有效预防妊娠糖尿病,但是如果运动类型选择不当以及运动方式有误的话,其对妊娠糖尿病的预防作用甚微。那么有哪些适合孕妈的孕前运动呢?舒缓、有节奏的运动项目是比较合适的孕前运动。比如说散步、游泳和打太极拳等。不管什么适合,运动前都要做好热身运动,结束时也应该做一些放松运动,避免肌肉太过紧张。这里不太建议的是进行剧烈运动,如跑步和打球等。而且,运动量不能太大,一般使心率保持在每分钟130次以内。运动持续时间也要控制在合理的时间范围内,不宜过长过短,20~30分钟内较为合适。如果孕妇在怀孕期间出现血糖偏高的情况,则需要注意饭后不能马上散步,应该选择饭后半小时到一小时去散步,这样才能达到降血糖的效果。因为这个时间段,食物已经被吸收,血糖上升,此时进行饭后散步可促进葡萄糖代谢而有利于降血糖。(责编:左瑞、邓楠)。

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